Agen Poker Terpercaya - Anda butuh istirahat? 5 tips mudah yang dilansir dari health.comini akan membantu Anda rileks dalam waktu semenit atau kurang.
Menatap langit-langit dan hitung mundur dari 60
Menatap keatas dapat menstimulasi sistem saraf parasympathetic, yaitu system saraf yang dapat menurunkan tekanan darah, dan melambatkan kecepatan bernafas anda. Berhitung mundur secara perlahan juga mampu membantu menyingkirkan pikiran-pikiran yang mengganggu anda,Seperi yang dilansir oleh Agen Poker Terpercaya Pokercino.com
Tuliskan kekhawatiran Anda di buku catatan untuk esok
Menuliskan masalah anda –dan mengetahui masalah anda masih bisa menunggu esok untuk anda selesaikan- dapat membantu menenangkan pikiran anda ketika anda menocba untuk beristirahat.
Bernafas melalui hidung dan buang melalui mulut sebanyak 10 kali
Menarik nafas yang dalam secara perlahan akan menurunkan kecepatan detak jantung anda dan menenangkan tubuh anda. Fokus pada kembang kempis perut dan aliran nafas anda, akan membantu anda berkonsentrasi lebih pada tubuh anda terhadap gangguan lainnya.
Bayangkan melayang di langit dan lihat apa yang akan Anda temukan
Khayalan merupakan alat meditasi yang ampuh yang dapat memberikan anda tempat “pelarian sementara” dari kekhawatiran dan stress anda. Gunakan semua indera anda untuk berpartisipasi, bayangkan apa yang anda lihat, dengar, dan rasakan ketika anda berada ditemoat yang sangat damai dan tenang tersebut.
Lakukan peregangan otot perlahan dari atas sampai bawah
Tubuh anda akan merespon stress dengan membuat otot-otot anda menegang secara paksa, yang akan menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan ditubuh anda. Lakukanlah relaksasi ringan ditempat anda, hal ini tentuunya akan mengurangi ketegangan otot anda, dan kecemasan yang anda alami.(MC)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar